Hebammenpraxis Berlin Weissensee
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Entspannung und körperliche Vorbereitung auf die Geburt

 

Entspannung und körperliche Vorbereitung auf die Geburt

Bereite dich körperlich, mental und emotional auf eine selbstbestimmte und angstfreie Geburt vor. Dieser Workshop ist eine ideale Ergänzung zum klassischen Geburtsvorbereitungskurs. Schmerzlindernde Atemtechniken für die Wehen, die helfen mit den Kontraktionen der Gebärmutter zu atmen. Wir erlernen verschiedene Atemtechniken und ihre Anwendung. Diese unterstützen und erleichtern alle Phasen der Wehen im Geburtsverlauf. Tiefenentspannung und Selbsthypnose, für die entspannte, angstfreie Geburt und während der Wehen pausen. Auf mentaler Ebene treten in der Schwangerschaft vermehrt Themen wie Unruhe und Unsicherheiten, wie auch Fragen auf, mit denen die werdende Mutter konfrontiert wird. So bewirkt tiefe Entspannung, Ruhe und Gelassenheit und eine optimale mentale Vorbereitung auf die Geburt. Wie du Ängste auflösen kannst, um so ein positives Mindset aufbaust. Die Kraft von Affirmation und Visualisation nutzen. Beckenboden in der Schwangerschaft und Geburt, die wichtigsten Veränderung und du lernst gezielt den Beckenboden loszulassen um die Geburt zu erleichtern. optimale Geburtspositionen - wie du für jede Phase der Geburt die passenden Bewegungen und Positionen findest, damit du deine Geburt selbstbestimmt gestalten kannst. Becken Bewegungen und Geburtspositionen werden erforscht und geübt, um das Körperbewusstsein zu stärken am Tag der Geburt. Schwangerschaftsbeschwerden durch Körperhaltung und Bewegungsübungen aus dem Yoga und Pilates aus dem Yoga wirkungsvoll vorzubeugen und entgegen zu wirken (z.B. Ischias, Rücken und Nackenschmerzen, Schlaflosigkeit, Durchblutung und Atembeschwerden, gestaute Lymphe) Anschauliche Erklärungen und die Übungen für ein bewegliches Becken ermöglichen ein tiefes Verständnis für den eigenen Körper und stärken das Vertrauen in diesen für eine positive und selbstbestimmte Geburt. Eine geführte Klangschalenmeditation und gesungene Mantras runden diesen Workshop Für das kontinuierliche Weiterüben und Verinnerlichen gibt es ein liebevoll gestaltetes Workbook zum nachlesen und für eigene Notizen sowie Audiodateien der Entspannungsübungen.
Kurseinheiten: 4 Termine /90 min
>>> aktuelle Termine und Anmeldung

 
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